Utiliza nuestras calculadoras para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Calcula tu IMC, calorías diarias, ingesta de agua, y más.
Conoce los rangos recomendados y guías prácticas para cada una de nuestras calculadoras.
Rango Recomendado: Entre 2 a 3 litros al día, dependiendo de la actividad física y el clima.
Edad: Adultos
Beneficios: Mantenerse hidratado ayuda a la función renal, la digestión y la piel.
Rango Recomendado: Entre 1800 a 2500 calorías diarias, según el nivel de actividad física.
Edad: Adultos
Beneficios: Mantener un equilibrio energético adecuado ayuda a gestionar el peso.
Rango Recomendado: 7 a 9 horas por noche para adultos.
Edad: Adultos
Beneficios: Un sueño adecuado mejora la memoria, el estado de ánimo y la salud general.
Rango Recomendado: 18.5 a 24.9 para adultos.
Edad: Adultos
Beneficios: Un IMC dentro de este rango indica un peso saludable.
Rango Recomendado: 50-85% de la FCM durante el ejercicio.
Edad: Adultos
Beneficios: Ayuda a diseñar programas de entrenamiento seguros y efectivos.
Descubre datos interesantes y consejos útiles para mantener un estilo de vida saludable.
El agua es esencial para mantener el funcionamiento óptimo del cuerpo. Ayuda a regular la temperatura, eliminar toxinas y mantener la piel saludable. Se recomienda una ingesta diaria de aproximadamente 2 litros para adultos.
Las necesidades calóricas diarias varían según la edad, sexo, peso y nivel de actividad física. Un adulto promedio necesita entre 2000 y 2500 calorías al día para mantener su peso. Conocer tus necesidades calóricas puede ayudarte a planificar tus comidas y mantener un equilibrio energético adecuado.
El sueño es vital para la salud física y mental. Dormir las horas necesarias ayuda a mejorar la memoria, el estado de ánimo y la función cognitiva. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso con la altura. Es una herramienta útil para evaluar si una persona tiene un peso saludable. Un IMC elevado puede indicar un exceso de grasa corporal, mientras que un IMC bajo puede indicar insuficiencia de peso.
La frecuencia cardíaca máxima (FCM) es el número máximo de latidos por minuto que tu corazón puede alcanzar durante el ejercicio. Conocer tu FCM es útil para diseñar programas de entrenamiento y asegurarte de que estás ejercitándote dentro de un rango seguro.
